＊簡単レシピ＊ミックスサラダを一工夫で栄養アップ！大根のツナマヨサラダ

大根のツナマヨサラダ

袋入りミックスサラダを使って、お手軽サラダを作りましょう。

いろいろな種類の野菜のサラダをいちから作るとなると、手間も食材の調達も大変・・・。

そんな時に大活躍なのがミックスサラダです。袋を開けてそのまま盛り付けるだけいただけます。

そのままでももちろん良いのですが、少しアレンジするだけで、手作り感アップ、栄養価もアップできます。今回は大根のツナマヨサラダを紹介します。

材料（2人分）

・大根ミックスサラダ　　1パック

・ツナ缶　　1缶（油漬けでも水煮でもお好みで）

・マヨネーズ　　大さじ2（もしくはお好みの量で）

作り方

①　器に大根ミックスサラダ、ツナ缶、マヨネーズを盛り付ける。

調理のポイント

・サラダ、ツナ缶、マヨネーズのすべてを和えてしまうと野菜から水分が出やすくなるため、作ってすぐに食べないときは避けたほうがよいです。

・サラダ、ツナ缶、マヨネーズそれぞれを盛り付けでも、ツナとマヨネーズを混ぜてツナマヨにしてからサラダにのせても良いです。（写真参照）

栄養価（1人分）

エネルギー　　190kcal

たんぱく質　　6.7ｇ

塩分　　　　　0.5ｇ

注：油漬けのツナ缶使用時。サラダやツナ缶、マヨネーズなどメーカーによって若干栄養価に差があります。

ツナ缶を使うことでたんぱく質が摂れます。ドレッシングを使わないので塩分量も減らせます。身体が喜ぶ1品ですね。