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大根のツナマヨサラダ

袋入りミックスサラダを使って、お手軽サラダを作りましょう。
いろいろな種類の野菜のサラダをいちから作るとなると、手間も食材の調達も大変・・・。
そんな時に大活躍なのがミックスサラダです。袋を開けてそのまま盛り付けるだけいただけます。
そのままでももちろん良いのですが、少しアレンジするだけで、手作り感アップ、栄養価もアップできます。今回は大根のツナマヨサラダを紹介します。

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材料(2人分)
・大根ミックスサラダ  1パック
・ツナ缶  1缶(油漬けでも水煮でもお好みで)
・マヨネーズ  大さじ2(もしくはお好みの量で)

作り方
① 器に大根ミックスサラダ、ツナ缶、マヨネーズを盛り付ける。

調理のポイント
・サラダ、ツナ缶、マヨネーズのすべてを和えてしまうと野菜から水分が出やすくなるため、作ってすぐに食べないときは避けたほうがよいです。
・サラダ、ツナ缶、マヨネーズそれぞれを盛り付けでも、ツナとマヨネーズを混ぜてツナマヨにしてからサラダにのせても良いです。(写真参照)

栄養価(1人分)
エネルギー  190kcal
たんぱく質  6.7g
塩分     0.5g
注:油漬けのツナ缶使用時。サラダやツナ缶、マヨネーズなどメーカーによって若干栄養価に差があります。

ツナ缶を使うことでたんぱく質が摂れます。ドレッシングを使わないので塩分量も減らせます。身体が喜ぶ1品ですね。

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