大根のツナマヨサラダ
袋入りミックスサラダを使って、お手軽サラダを作りましょう。
いろいろな種類の野菜のサラダをいちから作るとなると、手間も食材の調達も大変・・・。
そんな時に大活躍なのがミックスサラダです。袋を開けてそのまま盛り付けるだけいただけます。
そのままでももちろん良いのですが、少しアレンジするだけで、手作り感アップ、栄養価もアップできます。今回は大根のツナマヨサラダを紹介します。
材料（2人分）
・大根ミックスサラダ 1パック
・ツナ缶 1缶（油漬けでも水煮でもお好みで）
・マヨネーズ 大さじ2（もしくはお好みの量で）
作り方
① 器に大根ミックスサラダ、ツナ缶、マヨネーズを盛り付ける。
調理のポイント
・サラダ、ツナ缶、マヨネーズのすべてを和えてしまうと野菜から水分が出やすくなるため、作ってすぐに食べないときは避けたほうがよいです。
・サラダ、ツナ缶、マヨネーズそれぞれを盛り付けでも、ツナとマヨネーズを混ぜてツナマヨにしてからサラダにのせても良いです。（写真参照）
栄養価（1人分）
エネルギー 190kcal
たんぱく質 6.7ｇ
塩分 0.5ｇ
注：油漬けのツナ缶使用時。サラダやツナ缶、マヨネーズなどメーカーによって若干栄養価に差があります。
ツナ缶を使うことでたんぱく質が摂れます。ドレッシングを使わないので塩分量も減らせます。身体が喜ぶ1品ですね。
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2020/06/09 14:50
